Sarah Tschernigow Livres

Stress, Termine, Verpflichtungen – und das Essen wird zur Nebensache. Wenn uns der Hunger überkommt, greifen wir zu dem, was schnell verfügbar ist: zum belegten Brötchen vom Bäcker, zum Schokoriegel oder zu Fastfood. Die Folge: Wir neigen zu Übergewicht,werden müde und krank. Ernährungscoach und Podcasterin Sarah Tschernigow zeigt, dass gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag funktioniert. Nach ihrem Erfolgs-Ratgeber »No time to eat« folgt jetzt das Kochbuch mit den besten Rezepten für Frühstück, Snacks, Hauptgerichte, gesundes Naschen und Drinks. In maximal 20 Minuten und mit maximal 4 Hauptzutaten lassen sich so die besten und gesündesten Mahlzeiten für zu Hause und unterwegs zubereiten. Dass es auch ganz einfach mit dem Einstieg klappt, dafür sorgen Sarahs Meal-Prep-Schema und ein 10-Punkte-Plan mit den besten Tipps, um gesunde Ernährung einfach und flexibel umzusetzen, selbst unterwegs, auf Reisen und in besonders herausfordernden Situationen. So kommen wir auch ohne Kalorienzählen zum Idealgewicht und gehen energiegeladen und glücklich durch den Tag!

Ladys, play big! Frauen verdienen nicht das, was ihnen zusteht, sondern das, was sie glauben, wert zu sein. So die Diagnose der erfolgreichen Business Coachin Sarah Tschernigow. Ihr gelang es in nur vierzehn Monaten mehr als eine Million Euro Umsatz zu kreieren – allein, aus dem Wohnzimmer, in Jogginghose, am Laptop. Sie ist überzeugt: Frauen stehen sich nur selbst im Weg. Sie halten sich klein, sind zu brav, zu genügsam und hindern sich mit Glaubenssätzen wie »Ich bin nicht gut genug«, »Ich bin nicht besonders« oder »Das zahlt doch keiner« an einem erfolgreichen Leben. Wenn Du denkst, dass andere es leichter haben, mehr Geld auf dem Konto und bessere Beziehungen, dann lass uns das jetzt ändern. In ihrem neuen, ganz persönlichen Buch zeigt Sarah Dir unterhaltsam und praxisnah, wie auch Du Dir das Leben aufbaust, das Du Dir wünschst. Praktische Tipps und Anekdoten aus dem Alltag helfen dir als Angestellte, dein Gehalt zu verhandeln, und als Selbstständige, höhere Preise zu verlangen. Für alle Frauen, die mehr wollen: mehr Geld, mehr Freiheit, mehr BÄM!