Wolfgang Unsöld Livres

When it comes to training and athletic performance, small factors can make the difference between success and victory, or failure and defeat. It’s often not the athlete who has trained the most who succeeds, but rather, the one who optimally progresses in training, does not overtrain, gets restful nights of sleep, uses supplements, eats foods that enhance performance, and correctly adapts his or her lifestyle who prevails. Wolfgang Unsöld is currently one of the most sought-after Strength & Conditioning Coaches in the world. He has worked with top international athletes in more than twenty disciplines, including MMA, soccer, rugby, track & field, kickboxing, bobsled, downhill skiing, and speed skating. He has worked with thirteen athletes that competed in the 2014 Winter Olympics in Sochi, Russia and three athletes that competed in the 2016 Summer Olympics in Rio de Janeiro, Brasil. In this book, Wolfgang Unsöld has gathered some of his best strategies, tips and tricks for optimal training progress and maximal success. Advanced Training Tips includes many scientifically proven, tried-and-tested, and innovative tips. It is an indispensable collection of valuable advice for anyone—from ambitious amateur to elite athlete—who wants to achieve more and get more out of their training.

Die Kniebeuge, auch als Squat bekannt, ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining und wird oft als „The King of all Exercises“ bezeichnet. Sie fördert muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft und beansprucht über 400 Muskeln. Wolfgang Unsöld, ein renommierter Strength Coach, integriert diese Übung in seine Trainingsprogramme, die von Profisportlern weltweit geschätzt werden. Allerdings führen viele Trainierende Kniebeugen falsch aus, was zu ineffizientem Training führt. Dieses Buch beleuchtet gängige Mythen und Irrtümer, erklärt verschiedene Techniken und bietet detaillierte Informationen zur Leistungssteigerung. Es werden wichtige Varianten wie Frontkniebeugen, Klokov- und Medvedev-Squats sowie Jump Squats und Rumänisches Kreuzheben vorgestellt. Der Leser lernt, wie und wann diese Übungen für optimale Ergebnisse eingesetzt werden sollten. Zudem enthält das Buch über 10 Trainingsprogramme, darunter den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm mit 18 Einheiten in 6 Tagen, das durchschnittlich zu einer Steigerung von etwa 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge führt, sowie einem Verlust von etwa 1,5 Prozent Körperfett und einem Zuwachs von etwa 3 Kilo an magerer Muskelmasse.

50 essenzielle Fragen aus dem Trainingsalltag, beantwortet vom Experten - Wie führt man Kniebeugen richtig aus? - Stimmt es, dass Langhantel-Nackendrücken schlecht für die Schultern ist? - Lohnt sich Kalorienzählen wirklich? - Wie überwindet man Plateaus? - Ist alkoholfreies Bier ein ideales Sportgetränk, oder ist das ein Mythos? Es gibt viele Fragen, die man sich stellt, wenn man erfolgreich trainieren oder abnehmen will. Und nicht immer hat man einen so erfahrenen Coach wie Wolfgang Unsöld an seiner Seite, der einem hilft. Diese Lücke schließt nun dieses Buch, in dem der derzeit erfolgreichste Trainer Deutschlands die Fragen aufgreift und beantwortet, die seine Kunden ihm in den letzten Jahren gestellt haben. Ask the Coach räumt mit den gängigsten Mythen und Irrtümern auf und zeigt Ihnen, wie Sie in kürzester Zeit sichtbare Fortschritte erzielen können. Profitieren Sie von Unsölds umfangreichem Know-how, auf das Spitzensportler und Athleten aus dem In- und Ausland schwören.