Sandra Mastropietro Ordre des livres (chronologique)

Raus aus der Panikzone! Ausbildung, Arbeit, Familienleben und Hobbys unter einen Hut zu bringen, kann herausfordernd sein. Tägliche Informationen, oft negativ, sind zusätzliche Stressfaktoren. Selbstzweifel können aufkommen: Bist du stark genug, um alles zu bewältigen? Die Angst vor Herausforderungen hält dich in deiner Komfortzone gefangen und hindert dich daran, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Doch das kannst du ändern. Dieses Workbook bietet gezielte Übungen für ein positives Mindset und hilft dir, deine mentale Stärke auszubauen. Du erhältst praktische Anleitungen zur Entwicklung von Resilienz im Alltag, persönliche Geschichten, die den Weg zur Stärkung deiner Widerstandskraft verdeutlichen, sowie leicht umsetzbare Techniken. Ein QR-Code führt dich auf eine Gedankenreise. Hilf dir selbst, Krisen zu überwinden, und schaffe Platz für dein neues, stärkeres Ich. Reduziere deinen Stresslevel, erkenne, dass ständige Überforderung nicht normal ist, und schütze dich vor chronischem Stress und Burnout. Verbessere dein Selbstbild, akzeptiere Rückschläge und nutze sie als Wachstumschancen. Mit diesem Workbook wirst du aktiv, meisterst Herausforderungen und lebst ein erfülltes Leben. Nimm dein Glück in die Hand, lerne, deinen Stress abzubauen, und bringe mehr Achtsamkeit in deinen Alltag. Mach deinen Traum wahr!

Der Transalpine Run (TAR) zählt zu den härtesten Etappenrennen der Welt, bei dem Zweier-Teams in sieben bis acht Tagen die Alpen überqueren. Die Läufer bewältigen dabei 200 bis 300 Kilometer und etwa 15.000 Höhenmeter. Das Buch bietet Einblicke in dieses extreme Abenteuer und ist zugleich Motivationsquelle, Erfahrungsbericht und Ratgeber. Es enthält alle wichtigen Fakten zum TAR, praktische Trainings- und Ausrüstungstipps für ambitionierte Läufer und inspiriert mit beeindruckenden Sport- und Landschaftsaufnahmen renommierter Fotografen. Das 2018er-Rennen von Garmisch nach Brixen wurde von Profifotograf Philipp Reiter begleitet, der die Emotionen der Teilnehmer in faszinierenden Vorher-Nachher-Porträts festhielt. Diese werden durch Zitate und Erlebnisberichte ergänzt, die die Gefühle der Läufer vor und nach den Etappen widerspiegeln. Neben Motivation und mentaler Stärke sind auch gute Berglauftechnik und körperliche Fitness entscheidend, um das Ziel zu erreichen. Sandra Mastropietro, dreifache Finisherin des Transalpine Run und des 100-k-Zugspitz-Ultratrails, beleuchtet die Geschichte des Events, teilt Anekdoten und gewährt Einblicke hinter die Kulissen. Das Buch weckt Emotionen, weckt Neugier und schafft Sehnsüchte und inspiriert zu neuen Lauf-Abenteuern.

Born to run Laufen ist Liebe, Schmerz, über Grenzen gehen, zu sich finden, Meditation, unbändiger Wille – und viel mehr als nur ein Einzelkämpfer-Sport. Aber was treibt einen Menschen dazu, einen 125 Kilometer-Lauf mit 2500 Höhenmetern zu laufen? Oder einen Nachtmarathon mit 2,1-km-Runden? Sandra Mastropietro hat in ihrem Buch viele Geschichten aus dem Leben eines Läufers geschrieben. Es ist ein mitreißendes, emotionales Buch, das Einblick in das Seelen- und Trainingsleben eines passionierten Läufers gibt und den Leser motiviert, seine eigenen Träume zu leben – egal wie verrückt sie sind.