Tom Danielson Livres

Former professional bike racer Tom Danielson shows how to transform your cycling from amateur to professional level--

An action-packed thriller by the Sunday Times bestselling author

Tom Danielson zawodowo zajmował się kolarstwem. Pewnego dnia doznał wypadku, kt�ry postawił jego dalszą karierę pod znakiem zapytania. Ostry b�l uniemożliwiał dalsze trenowanie. Szukając ratunku kolarz spotkał� Allison Westfahl ? znakomitą specjalistkę fizjologii ruchu, kt�ra pomogła Danielsonowi uwolnić się od cierpienia i wr�cić do sportu, zalecając specjalistyczne ćwiczenia. W książce zawarty jest prosty program treningowy, podczas kt�rego wzmacniamy mięśnie głębokie. To właśnie one są odpowiedzialne za koordynację ruchu, siłę i wytrzymałość.� Proponowany przez autora trening nie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej lecz poprawia stabilizację i kondycję ciała. Książka Toma Danielsona to obowiązkowa lektura nie tylko dla kolarzy. Trening mięśni głębokich jest ważny w każdej dyscyplinie sportu, gdyż to właśnie w nich kryje się tytułowa ?ukryta przewaga?.

Das ultimative Core-Powerprogramm für Radsportler wurde von Profiradfahrer Tom Danielson entwickelt, der selbst mit Rückenproblemen kämpfte. Durch revolutionäre Core-Übungen zur Stärkung der tief liegenden Halte- und Stützmuskulatur konnte er seine Schmerzen überwinden und seine Fahrtechnik sowie Leistung am Berg verbessern. Diese Übungen sind speziell für Radfahrer konzipiert und erfordern kein Fitnesscenter. Gemeinsam mit seiner Trainerin Allison Westfahl hat Danielson realistische Bewegungsabläufe beim Radfahren in das Programm integriert, um die Effektivität zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Das Trainingsprogramm umfasst 45 Core-Übungen, 5 dynamische Aufwärmübungen sowie Trainingspläne für drei Leistungsstufen, von Anfängern bis Profis. Es zielt darauf ab, Ausdauer und Gleichgewicht zu fördern und ist effektiv gegen Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen. Die Einheiten sind darauf ausgelegt, die Kraft am Berg und das Treten im Stand zu verbessern. Danielson betont, dass die Übungen wettkampferprobt sind und helfen, ein besserer Radfahrer zu werden, während Ben Urbanke die anschaulichen und leicht nachvollziehbaren Hinweise und Übungen lobt, die auch Hobbyfahrern zugutekommen.