Le yoga, une discipline millnaire que l'on peut commencer et pratiquer tout ge... Les nombreux bienfaits du yoga ne sont plus exclusivement rservs aux personnes jeunes et sportives, tant il est possible de pratiquer bon nombre de postures - asanas - sur ou avec une chaise. Avec douceur et nanmoins exigence, l'auteur a dvelopp des sries d'exercices particulirement efficaces ddies aux seniors. Dans cet ouvrage richement illustr, vous trouverez : un programme de cours en sept semaines, suivre tape par tape ; de nombreux exercices de yoga pour amliorer l'quilibre, la capacit de coordination, la tenue du corps, la mobilit, la force ; des mditations et des relaxations profondes pour dvelopper la paix intrieure, le calme et la joie ; des instructions en images pour reproduire les bons gestes ; trois niveaux de difficult pour progresser votre rythme... Avec ou sans exprience, quel que soit votre ge, vous pourrez vous initier ou parfaire votre pratique tout en douceur, dans le respect de votre corps. Et peut-tre, avec le temps, remplacerez-vous la chaise par un tapis de yoga !
