Michael Stefan Metzner Livres

Der Autor bietet Strategien für einen entspannten Umgang mit Stress und zur Überwindung von Grübelmustern, die zu Depressionen führen können. Inspiriert von Verhaltenstherapie und Hirnforschung, fördert er Achtsamkeit und Humor als Wege zu mehr Gelassenheit. Zahlreiche Übungen und Beispiele unterstützen die Entwicklung einer positiven „Geistes-Gegenwart“.

Stress, Ärger, trübe Gedanken? Der Psychotherapeut Michael Metzner empfiehlt, sich auf zwei essentielle menschliche Eigenschaften zu besinnen: Achtsamkeit und Humor. Er zeigt konkret, wie wir diese Qualitäten pflegen können, von traditionellen Achtsamkeitsübungen über achtsames Essen bis hin zu gemeinsamen Übungen in (Therapie-)Gruppen. In der 2. Auflage werden praktische Aspekte stärker betont, mit neuen Übungsanleitungen wie einer Hörmeditation. Die Yogaübungen sind bebildert und online verfügbar. Zudem beantwortet der Autor häufige Fragen aus der Praxis von Lesern und Patienten. Inspiriert von modernen Verhaltenstherapien, die Achtsamkeit nutzen, fließen auch aktuelle Erkenntnisse der Gehirnforschung zum Thema Humor ein. Zahlreiche Geschichten, Anekdoten, Witze und Metaphern aus der Lebensgeschichte des Autors und seiner therapeutischen Arbeit verleihen dem Werk Würze. Es richtet sich an alle, die sich für Achtsamkeit, Meditation und Humor interessieren und sich selbst nicht zu ernst nehmen, sei es als psychotherapeutische Profis oder als bewusste, interessierte Laien.