Dieses Buch aus der Reihe um Profi-Triathlon-Coach Joe Friel ist ein Muss für ambitionierte Radsportler, die beim wichtigsten Rennen der Saison topfit sein wollen. Eine sorgfältige Saisonplanung ist entscheidend, um im Wettkampf schneller zu werden und das Leistungspotenzial auszuschöpfen. Der Fokus liegt auf der Grundlagenphase, die das Fundament für spätere Wettkampferfolge legt. Dabei geht es um mehr als nur lockere Kilometer: Die richtige Mischung aus lockeren und intensiven Einheiten zu Beginn der Saison ist entscheidend, um später in der Wettkampfphase schnell zu sein. Zuerst sollten Ausdauer, Kraft und Effizienz verbessert werden, bevor wettkampfspezifische Belastungen hinzukommen. Thomas Chapple zeigt Schritt für Schritt, wie Sie Kohlenhydrate und Fett effizient nutzen. Hart zu trainieren ist nicht alles – intelligentes Training ist der Schlüssel! Das Buch behandelt die Unterschiede zwischen den Grundlagenphasen, die Steigerung der Fettverbrennung durch richtiges Training und Ernährung, die Messung und Steuerung der Wattleistung sowie die optimale Grundlage für Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer und Schnellkraft. Außerdem wird erläutert, wie man Übertraining vermeidet und welche Technik- und Intervalleinheiten die größten Vorteile bringen. Tipps zur Renngestaltung und Taktik runden das Angebot ab. Bestellen Sie noch heute und starten Sie bald mit dem Grundlagentraining!
