Babette Geiger Livres

Ponte en forma y mejora tu salud con sólo 10 minutos de ejercicios al día

„Ausgedehntes und entspanntes Nichtstun“ steht oft auf den Wunschzetteln der Menschen, doch der hektische Alltag lässt kaum Raum dafür. Inmitten von Pflichten und Terminen ist es wichtig, Pausen einzulegen, die auch minimal sein können, aber dennoch sehr effektiv sind. Babette Geiger hat in ihrem Buch die wirkungsvollsten Entspannungstechniken zusammengestellt. Als Expertin für östliche und westliche Methoden zeigt sie, dass kurze Pausen und Entschleunigung harmonisch zusammenpassen. Die ersten zehn Minuten einer Pause sind besonders erholsam, und jede Übung wird langsam und in Ruhe ausgeführt. Diese Pausen können ohne Vorkenntnisse und nahezu überall durchgeführt werden. Das Buch bietet eine Auswahl an einfachen Entspannungs- und Atemübungen, Yoga-Elementen und Meditationen, die sich auf Körper, Sinne oder Achtsamkeit konzentrieren. Jede Übung wird auf einer Doppelseite vorgestellt, inklusive ihrer Merkmale, Durchführung und Hinweise. Mit eindrucksvollen Fotos wird die Motivation zum Ausprobieren geweckt. Von klassischer Progressiver Muskel-Relaxation bis hin zu ungewöhnlichen Methoden wie der Schokoladen-Meditation – die Autorin ermutigt, Neues zu entdecken. Ziel ist es, trotz vollem Terminkalender ein gutes Lebensgefühl zu entwickeln, geprägt von Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Freude am Dasein.

„Wie zahlreich sind doch die Dinge, derer ich nicht bedarf.“ Frei werden, Ballast abwerfen, Dinge loslassen können – dies ist die Zauberformel für ein neues und leichteres Lebensgefühl. Wer lernt, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden, vertreibt seine negativen Gedanken. Wer sein Leben entrümpelt, atmet wieder durch!