The Easiest Way to Relaxation and Balance
Coherent Breathing offers a straightforward approach to achieving relaxation and inner balance through a specific breathing technique. The book includes an introduction to the method, supplemented with numerous exercises and valuable insights to enhance the practice. It serves as a practical guide for anyone looking to improve their mental and physical well-being through focused breathing.
Exploring the development of human consciousness through seven stages, this book delves into the traces left in our souls by history. It examines how the past influences our creative potential, fears, and confusion, offering insights that illuminate these complex realms. By guiding readers on a journey towards wholeness and healing, it provides a deeper understanding of the interplay between our inner lives and the broader historical context.
The book explores how the entire history of humanity shapes our inner lives, often without our awareness. It delves into the subtle influences on our souls that manifest in our behaviors, which we take for granted. These ingrained patterns can obscure our true desires and what truly matters to us, prompting a deeper reflection on the connection between our consciousness and historical context.
Aligning Breath and Heart
Coherent Breathing is a valuable tool for alleviating various physical and emotional issues. It encourages a deeper connection with oneself, promoting health and inner balance.
Der einfachste Weg zu Entspannung und Ausgeglichenheit
Die Atemmethode in diesem Buch bietet eine einfache Möglichkeit, den Atemrhythmus mit dem Herzschlag und dem Blutkreislauf zu synchronisieren. Diese Verbindung erzeugt eine kohärente Schwingung im Körper, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ausgeglichenheit führt. Zudem können viele körperliche Symptome durch diese Methode gelindert oder sogar aufgelöst werden, was die Vielseitigkeit und positive Wirkung der Technik unterstreicht.
Ein Vierzig-Tage-Programm für das innere Wachstum
Das kohärente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, über die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten Körperfunktionen zu gelangen. Mit der richtigen Atemfrequenz im regelmäßigen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilität. Diese gibt Auskunft über die Verfasstheit unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilität beruht auf einem starken Parasympathikus. Mit Hilfe der Polyvagaltheorie werden in dem Buch die Zusammenhänge zwischen dem Nervensystem und der psychischen und sozialen Gestimmtheit hergestellt. Es wird deutlich, dass die Achtsamkeit auf die entspannte Atmung eine große Rolle für unsere Lebensqualität und für die Lösung von inneren Problemen in der Psychotherapie und im Coaching spielt. In dem Buch werden verschiedene andere Atemtechniken und -methoden mit dem kohärenten Atmen verglichen. Es wird dargestellt, dass das letztere einen übergeordneten Rang beanspruchen kann, weil es mit allen anderen Atemübungen gut kombiniert werden kann und zugleich als Vorbild für die optimale Alltagsatmung dienen kann. Wenn wir fragen, wie wir zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation finden können, kann das kohärente Atmen eine kompetente Antwort liefern. Seine Theorie ruht auf Forschungen zur Physiologie der Atmung, des Herzkreislaufs und des Nervensystems und Gehirns und seine Praxis ist leicht und einfach zu erlernen. Die Methode hat sich als unterstützende Übungsform für alle möglichen Arten von psychischen Störungen sowie in der Traumaheilung bewährt. Sie hilft weiters effektiv bei Schlafstörungen, Panikanfällen und Angstzuständen. Sportler nutzen das kohärente Atmen, um ihre Ausdauerleistungen zu verbessern, und Meditierer kommen mit der Methode schneller in den Zustand des inneren Friedens und Gewahrseins.
Im weiten Land der Seele, Band 1
Die Scham ist ein ganz wichtiges Gefühl. Sie regelt unseren Selbstwert und unser Sozialverhalten. Sie ist auch eine der unangenehmsten Emotionen, und wir können uns schwer von ihr befreien. In diesem Buch werden die vielfältigen Formen der Scham und der Schamabwehr erläutert und verständlich gemacht. Gezeigt wird auch, wie die Scham entsteht, von sehr früh an, und wie sie in unser Leben hineinwirkt, bis ins hohe Alter. Ein Schwerpunkt ist die pränatale Geschichte der Scham. Aktuelle und gesellschaftspolitische Einblicke vervollständigen das Bild dieses geheimnisvollen und vieldeutigen Gefühls. Viele Wege werden angeboten, wie wir uns aus den Fängen von krankmachenden und belastenden Formen der Scham befreien können. Wo die Scham wacht, achten wir auf die Würde unserer Mitmenschen. Wo die Scham weicht, tritt unsere eigene Würde in ihr Recht und bringt uns zurück zu unserer Kraft und Lebensfreude.
40 Tage der Selbstfindung
Ein Kurs zur inneren Selbstfindung in vierzig Tagen Meditationstexte, Erläuterungen und Übungen Inspiriert von der Mystik des Sufismus Erweitert in die Sphäre globaler Weisheit
Mal sind wir Helden, mal Verlierer, heute Liebende und morgen Egoisten – stets getrieben von der Sehnsucht, über unsere inneren Widersprüche hinauszuwachsen. Denn intuitiv wissen wir: Ganzheit ist für uns zum Greifen nah. Der Psychotherapeut Wilfried Ehrmann zeigt anhand der sieben Stufen der Bewusstseinsevolution eindrucksvoll, wie die gesamte Menschheitsgeschichte verborgen in uns wirkt – mit all ihrem kreativen Potenzial, aber auch den Schatten, die unser Fortschreiten behindern. Wer weiß, woher er kommt und wohin er geht, findet den Mut zu wachsen. Wer von Stufe zu Stufe wächst, wird lebendig und frei. Eine faszinierende Entwicklungsreise vom Ego zum wahren Selbst und darüber hinaus – mit zahlreichen Praxisübungen zur inneren Transformation!
