Der Zirkadian-Code

Erholsam schlafen, Gewicht reduzieren, gesund sein. So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr.

Auteurs

Satchin Panda, PhD

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Nonfiction

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Dieser hochaktuelle Ratgeber verdeutlicht die Bedeutung unseres Biorhythmus – dem Zirkadian-Code – für die Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Essen, Bewegung und Schlaf. Alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die für sämtliche Stoffwechselvorgänge verantwortlich ist. Unregelmäßige Essenszeiten, langes Sitzen vor Bildschirmen und inkonstante Schlafgewohnheiten bringen den Körper aus dem Takt, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, darunter Übergewicht, Diabetes, Schlafstörungen, Ängste, Depressionen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen. Selbst die Wirksamkeit von Medikamenten wird durch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Um die Grundlage für eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu schaffen, ist es entscheidend, die innere Uhr zu respektieren und die natürlichen Zeitfenster für Essen, Bewegung und Schlaf zu nutzen. Der Ratgeber bietet wissenschaftlich fundierte Informationen für alle, die Intervallfasten ausprobieren, leichter abnehmen, besser schlafen oder Sport optimal betreiben möchten. Zudem wird aufgezeigt, wie man Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen kann. Satchin Panda, ein führender Wissenschaftler im Bereich der zirkadianen Forschung, gibt praktische Tipps, wie sich ein gesundes Leben im Einklang mit dem Biorhythmus im Alltag umsetzen lässt, unabhängig von individuellen Lebensumständen.