Funktionelles Ganzkörpertraining mit der Faszienrolle

Theoretische und praktische Grundlagen, Übungen und Trainingsprogramme

Auteurs

• Klaas Stechmann

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• Nonfiction

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Der Einsatz von Faszienrollen ist aus dem modernen Training nicht mehr wegzudenken. Ob im Fitnessstudio, im Leistungs- oder Freizeitsport und sogar im Yoga – die Übungen mit der Faszienrolle dienen der Entspannung und Stärkung der Muskeln. Die geringen Anschaffungskosten und die einfache Handhabung tragen zu ihrer Popularität bei. In diesem Buch werden zunächst die theoretischen Grundlagen des Ganzkörpertrainings mit der Faszienrolle verständlich erklärt. Anschließend folgt ein umfangreicher praktischer Teil, der sich mit verschiedenen Körperregionen wie Nacken, Beinen, Armen und Rücken beschäftigt. Der Autor bietet eine Vielzahl von Übungen, um die Trainingsintensität an persönliche Bedürfnisse anzupassen. Diese Übungen fördern Flexibilität, Koordination und Bewegungsumfang, stärken die Rumpfmuskulatur und verbessern die Körperwahrnehmung. Sie sind sowohl für die therapeutische Behandlung bestehender Beschwerden als auch zur allgemeinen Prävention geeignet, etwa zur Vorbeugung von Muskelkater. Neu ist der Fokus auf spezifische Sportarten und den Alltag. Ob Schwimmer, Radfahrer oder Jogger, die vielfältigen Übungen helfen, Verspannungen und Verklebungen im Gewebe zu lösen und die Muskulatur nachhaltig zu lockern.

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• Année de publication: 2018